pomoc diety

DANONE I INNI. mam pytanko ! próbuje właśnie coś sobie #zapodać# lecz jeżeli chodzi o kasę to jest krucho . tak wogóle pakować zacząłem # 11 lat !!! # z przerwami 3 mies. pół roku , raz nawet około 2 lat , w sumie jakby to złączył byłoby z 6lat pakowania . i tak pakowałem 6mieś i przerwa , póżniej znowu mnie coś napadło , rok pakowania i znowu [...]

Dzięki wielkie, za pomoc, ale o tym, że gainery są uzupełnieniem diety to już wiedziałem (po 5 miesiącach ćwiczeń nie jestem zupełnie "zielony"), ale mi chodzi o to czy skoro będę jadł dodatkowo 100g magnuma 8000, który dostarczy mi 4g kreatyny, to nie będę potrzebował dextrozy (to wychodzi prawie na cykl kreatynowy (??)). Proszę o [...]

[...] jabłko 1 szlanka zupy jerzynowej bez dodatków podwieczorek 2jabłka lub lub pomidor mus owocowy z białek jaj kolacja galaretka mięsna szłatka jerzynowa bez tłuszczu 1 kromka chleba, mleko chcę także niedobór białka w pokarmie uzupełniać bialkiem 80% aby zapobiec spaleniu mięśni proszę o opinię tych diet za wszelką pomoc dziękuję pozdrawiam ;]

ok to co mi wysłałeś czytałem już wcześniej:) bardzo fajnie piszą tam ludzie:) ale chodzi o to, że wiesz to dopiero mpoczątki bawienia się w takie coś:) wczesniej potradiłem schudnąc nawet 5kg w tydzień poprostu nie jedząc słodyczy, pic wodę, nie jeść nic smażonego i opierać się na pieczywie waza czy tam wasa nie pamietam nazwy i warzyw(pomidor, [...]

Trening silowy moze pomoc w zrywach i sprincie... ale techniki uczysz sie na orliku... teraz jeszcze zalezy od Twoich priorytetow... Jesli chcesz skupic sie na technice gry w pilke to idz na orlika... jednak jesli potrzebujesz popracowac nad szybkoscia to skup sie na treningu silowym... Sama pilka nozna rzezby nie zrobisz wiec jesli chcesz miec [...]

[...] --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: ? Cel/problem/opis: Ćwiczenia ogólnorozwojowe (Weidera) mam już za sobą nigdy nie układałem planu więc proszę o pomoc i wyrozumiałość a nie rzucanie bezsensownych linków które już przeczytałem. Nogi i Plecy będę robił w soboty ale póki co chciałem dać ten niby plan do oceny, pierwszy [...]

[...] oleju (mało go dodaje) / dorzuć jakies warzywo 4 posiłek ser biały(chudy) i 4 kromki chleba razowego 5 posiłek 200g makreli wędzonej brak zdrowych tłuszczy wychodzi Mi jakieś 150 gr białka i 300 g węglowodanów jeśli ktoś zna jeszcze jakieś tanie białko to proszę pisać z góry dzięki za pomoc pozdrawiam ______________________________

Dzięki za pomoc, dzisiaj zainteresuję się częściami mojej diety (pożywieniem) i wstawię dietę w godzinach wieczornych. Pozdrawiam

[...] spozywać więcej. 1. dlaczego tak sadzisz ?? 2. jak sadzisz co jest tansze 1 kg wolowiny (200g bialka) czy ~250 g ryzu ?? Zadziała to efektywnie? j/w wg potrzeb dety bardzo dobry produkt uniwersalny dla osob szukajacyh dobrej ealcji miedzy kaloriami/bialkiem czy dla ciebie ?? tego nie wiem nie majac wiekszyh twoich namiarow nie moge pomoc

@ UP Dzięki za pomoc a co do diety to tez to już czytałem tak z kilka godzin temu :P

A moze cos wiecej o sobie ;> Takie cos jak , wiek , wzrost , waga cel diety , zapotrzebowanie kaloryczne , itp?Wtedy bedzie o wiele latwiej pomoc A tak wogole sam ukladales ta diete czy z sciagneles z czegos?(tak tylko pytam z ciekawosci) Pozdrawiam

[...] poniedzialek: siatkowka-silownia ,wtorek: hitt sroda: silownia ,czwartek: hitt ,piatek: silownia ,sobota: hitt. Ale ten schemat ulegnie zmienie... przed silownia bedzie siatkowka. Prosiłbym Cie Seewy o pomoc w dokladniejszym rozplanowaniu tej diety... ile dzienne kcal? ile posilkow... itp Zmieniony przez - rabbit211 w dniu 2009-04-16 13:44:55

[...] jak ktos wykazuje choc odrobine checi wlozenia w to wlasnej pracy ignorancie czytac Ci sie nie chce?? myslec?? moze nie masz czasu na obydwie te czynnosci?? to nie bedziesz tez mial ani checi ani czasu na trzymanie diety, trening itp pomoc Tobie nie przyniesie nikomu satysfakcji jak ja nie lubie uzalania sie nad soba.... moze mnie ponioslo

jak chcesz się zmasować skoro nie znasz swojego zapotrzebowania i nie wiesz ile b/t/ww/kcal wychodzi z tej diety? przecież to podstawa odpowiednio to wszystko pozliczać! rano dodaj płatki owsiane np. albo ew. razowca, jak masz problem z szamą rano to zrób sobie szejka: owsiane+oliwa+białko i problem z głowy nie widzę zdrowych tłuszczy, dodaj [...]

Dzięki wszystkim za pomoc. Mam jeszcze ostatnią prośbę. Kiedyś ćwiczyłem pewnym wydaje mi się dość standardowym planem treningowym, który dawał w moim przypdaku bardzo dobre efekty. Czy ktoś moze rzucic okiem i powiedziec co mysli na ten temat? Klatka + biceps, plecy + triceps, Barki + przedramiona Poniedziałek : Klata: 1Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby + dostępne hantle Odżywianie : jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

cześć, srr że tak długo nic nie pisałem, mam nadzieje że jeszcze ktoś będzie chciał mi pomóc, zważyłem się (81kg),zmierzyłem(186cm) obliczyłem zapotrzebowanie(3445kcal), poszperałem też trochę tu na forum i na kilku innych (wyczytałem ze jestem ektomorfikiem- chyba dlatego tak wolno mi masa idzie), siadłem i ułożyłem coś takiego :P 1. Posiłek [...]

A i jeszcze jedno mógłbys mi w tym pomóc i z 2 dni mi przygotowac sobote i niedziele tylko wiesz jakies normalne jedzenie i nie za dużo białek z jajka :) Byłbym wdziecznyy bo 2 dni diety to u mnie ok 4-5 godzin roboty :) Pozdro nara

Dzięki Ellis,z tymi owocami to chodziło mi,że chce je zjesc nadczo, zle napisałam mówiąc o nich pierwszy posiłek,bo mój pierwszy posiłek to już co innego,one mają mi tylko pomóc w odchudzaniu, bo słyszałam,ze dobrze jest zjesć z rana np.grapefruita,bo to wspomaga odchudzanieTak robią niektóre modelki. Z resztą uważam,że owoce powinny być [...]

Dokładnie chodzi mi o rozplanowanie treningu czy dobrze jest i pomoc w dobraniu jakieś diety którą potem sam sobię ułoże tylko odpowiednim nakierowaniu :)